最后更新：2026年7月
快速答案：汗蒸房是韩国一种24小时营业的浴场兼桑拿综合设施——男女分开的温泉浴池，加上一层男女共用、铺有睡垫的高温窑式桑拿房与小吃柜台。入场费大约10,000至15,000韩元，可无限时使用，毛巾和统一服装都包含在费用里，浴池区则要求全裸入浴。这是首尔最便宜、最令人难忘的体验之一，也是搭乘早班飞机前小睡一觉的实用去处。
汗蒸房（찜질방，字面意思是”加热的房间”）是韩国人不分年龄都会去泡澡、流汗、小睡、聚会的地方——有时候只待几个小时，有时候会待上一整晚。它兼具浴场、桑拿房与24小时公共客厅的性质，和大多数第一次来韩国的游客体验过的任何水疗都不一样。公共裸浴、窑炉般高温的桑拿房，加上大家一起打地铺睡觉的场景，从外面听起来可能会让人却步，但只要熟悉了流程，其实非常简单。
这篇指南会告诉你汗蒸房到底是什么、去了之后每一步会经历什么、该带些什么、维持现场秩序的礼仪规则，以及首尔哪些汗蒸房真正值得一去。
目录
什么是汗蒸房？
汗蒸房把两种韩国传统结合在同一栋建筑里：公共浴场（mokyoktang）和已有数百年历史、以柴火加热的圆顶土窑或石窑桑拿”汗蒸幕（hanjeungmak）”。从1990年代起，现代汗蒸房逐渐发展成一站式休闲综合设施，加入了主题桑拿房、餐饮柜台，以及能让一家人或朋友们待上一整个下午或晚上的公共休息楼层。
每间汗蒸房都分成两个区域。浴池区男女分开、全程裸体——有冷热浴池、淋浴间，通常还设有搓澡/按摩服务柜台。桑拿与休息楼层则男女共用、需要穿着（现场会提供统一服装）——这里有高温窑式桑拿房、冰室、盐房与玉石房、公共睡垫区、电视休息区，还有一间供应식혜（甜米露）、水煮蛋等汗蒸房经典小吃的小餐厅。
去汗蒸房会经历什么？
韩国几乎每一间汗蒸房的流程都大同小异，体验过一次之后你就完全会了：
- 在柜台付款并领取储物柜钥匙。通常是一条印有号码的腕带，它同时也是你在店内消费饮食的记账凭证——离开时统一结账。
- 在门口脱鞋，换到入口处鞋柜里对应的格子存放。
- 按性别分开，进入各自的更衣室，脱光衣物，入池前一定要先彻底冲洗——这是唯一一条没人会跳过的规矩。
- 反复泡澡、发汗。按自己的节奏，在浴池区的冷热浴池与各个窑式桑拿房之间来回切换。
- 换上现场提供的统一服装（通常是简单的T恤和短裤），前往男女共用的楼层，在那里和同伴一起小睡、吃东西、看电视，或体验各种主题桑拿房。
应该带些什么？
大多数汗蒸房都会提供小毛巾、公共楼层要穿的统一服装，以及基本的肥皂，但建议你自己再带上几样东西：
- 自己的洗发水和护肤品——现场通常会提供块状肥皂，但洗发水、护发素，以及你真正用得惯的洗面奶大多不会提供。
- 现金或韩国当地银行卡。规模较大的24小时水疗中心可以刷卡，但社区型的小型汗蒸房可能只收现金。
- 长发的话带一条发圈，如果打算待上好几个小时或过夜，也别忘了手机充电器。
- 一瓶水。窑式桑拿房温度很高，很容易让人忘记自己已经发了多久汗。
和日本的温泉不同，纹身在绝大多数韩国汗蒸房都不会成为入场障碍——你会看到不少人身上带着明显的纹身，在浴池区完全没有问题。
有哪些礼仪规则？
这些规则大多与卫生和公共空间有关，如果你不小心漏掉了哪一条，当地人通常会好声好气地提醒你：
- 入池前一定要先冲洗——每次都不例外。浴池区不允许穿泳衣，全程裸体且男女分开。
- 别让毛巾碰到水。在男女共用的桑拿楼层，把小毛巾折成三角形顶在头上是当地一个很有名的习惯——不是强制要求，但也是体验乐趣的一部分。
- 在休息区和睡觉区放低音量——真的有人在那里小睡。
- 浴池区禁止使用手机或相机，原因不言而喻。
- 用完之后冲洗窑式桑拿房的垫子和池边，如果有人在等，也别长时间占着一张长椅不放。
首尔最好的汗蒸房在哪里？
先提醒一句：曾经长期霸占各类”首尔汗蒸房推荐”榜单第一名的龙山Dragon Hill Spa已于2024年永久停业——如果还看到旧文章推荐它，直接跳过就好。以下这几间才是现在真正值得一去的选择。
| 汗蒸房 | 所在区域 | 营业时间 | 推荐理由 |
|---|---|---|---|
| Siloam Sauna | 首尔站附近 | 24小时 | 适合新手、转机候机，含锗温泉水 |
| SPAREX 东大门 | 东大门 | 24小时 | 适合深夜购物行程，首尔规模最大的汗蒸房 |
| Spa Lei | 江南 | 24小时 | 更高档、水疗风格的体验 |
| Hongdae Bulgama Sauna | 弘大 | 24小时 | 适合搭配弘大夜生活一起体验 |
Siloam Sauna距离首尔站只有几步路，浴用水取自地下300米深处，凭借规模和市中心位置，是市内对游客最友好的选择之一。你可以提前预订Siloam汗蒸房体验名额🎫，不用冒险到现场排队。
在东大门，24小时营业的SPAREX综合设施是首尔规模最大的汗蒸房，很适合和东大门24小时市场的深夜购物行程搭配在一起——你也可以提前购买SPAREX入场票🎫，省去在前台排队的时间。
而在江南，Spa Lei走的是更高档的路线，以欧式水疗风格的空间设计，融入了不加马窑式桑拿房、炭盐桑拿房等韩式经典元素。至于弘大，这一带24小时营业的Bulgama Sauna则是结束（或消化）一场夜生活之后，不必额外订酒店房间就能轻松解决的便宜选择。
汗蒸房收费多少？
基本入场费——可无限次使用浴池、桑拿房和睡觉楼层，时长大约12小时——在上面提到的这几间汗蒸房大约是10,000至15,000韩元，已包含毛巾和统一服装的租借费用。像搓澡、按摩或私人睡眠舱这类额外项目需要另外付费，通常是现场使用后到柜台结账。相比之下，这只是一间预算型首尔酒店客房🏨一晚房费的一小部分——这也是为什么有些旅行者会把汗蒸房当作便宜的过夜方案，而不只是单纯的水疗体验。
对游客来说值得一去吗？
值得——这是在首尔性价比最高、也最具韩国特色的体验之一，不需要提前预订，也不需要会说韩语。除了新鲜感之外，它其实相当实用：Siloam Sauna靠近首尔站的位置，让它成为经由仁川机场转机、遇上极早或极晚航班时一个划算的选择——订一整晚酒店没必要，但冲个热水澡、睡上几个小时刚刚好。
记住两条基本原则——先冲洗再入池，浴池区全裸是常态——剩下的体验自然会水到渠成。
规划行程
先看看查看飞往首尔的机票✈️——如果你的行程正好有个不方便的转机时段，首尔站附近的汗蒸房是个值得记住的备选方案。至于其他安排，我们的首尔住宿指南介绍了各个区域，完整的首尔必玩景点指南也能帮你把汗蒸房体验安排进整体行程里。
想进一步了解这项传统本身，可以参考维基百科上关于汗蒸房的词条，里面有现代浴场兼桑拿模式发展历程的完整介绍。
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